Por que sinto tanta ansiedade depois que o bebê nasceu?
Muitas mulheres esperavam alívio depois do parto e encontraram um estado de alerta que não desliga. Estar atenta ao bebê é esperado. Viver em vigilância, sem conseguir descansar nem quando há quem te ajude, é outra coisa, e merece cuidado.
Por Valéria Regina Silveira · Psicóloga · CRP 01/30790 · Criadora do Mamãe IA
Publicado em · Revisado em
O que pode estar acontecendo
O puerpério concentra privação de sono, mudanças hormonais, dor, amamentação, cobranças e pouco tempo para si. Nesse terreno, a ansiedade encontra espaço para crescer.
Ela aparece como checar a respiração do bebê muitas vezes, imaginar cenários ruins, não conseguir dormir mesmo com o bebê dormindo, sentir o corpo tenso o dia inteiro ou evitar sair de casa.
Sono fragmentado piora a ansiedade, e a ansiedade piora o sono. Sair desse círculo raramente é questão de força de vontade.
O que pode ajudar agora
Nesta fase, o cuidado precisa caber em poucos minutos e não exigir organização. Uma coisa só, curta, que devolva um pouco de chão.
Uma coisa pequena para hoje
Peça a alguém para ficar com o bebê por dez minutos, ou aproveite o próximo intervalo, e fique deitada com os olhos fechados ouvindo um áudio curto. Não precisa dormir.
Leve isso para a conversa
Se for difícil começar, você pode usar esta frase com seu médico, sua psicóloga ou a equipe que te acompanha:
“Não consigo descansar nem quando o bebê dorme. Fico o tempo todo em alerta e queria ajuda com isso.”
Quando procurar ajuda
Procure avaliação se o medo for constante, se houver crises de pânico, se você quase não dormir por vários dias, se estiver evitando atividades comuns ou se houver risco para você ou para o bebê. Em risco imediato, procure ajuda agora.
Se houver risco imediato para você ou para o bebê, procure ajuda agora mesmo. No aplicativo, a página de ajuda reúne os caminhos de emergência.
Dentro da Mamãe IA
Conversar com a Mia
Um lugar para colocar em palavras o que está sentindo às três da manhã, sem julgamento e sem diagnóstico.
Áudio de pausa
Prática curta para baixar o corpo do estado de alerta quando há poucos minutos.
Para continuar lendo
- Sono e mente aceleradaQuando o corpo está exausto, mas a cabeça não desliga.Abrir
- Baby blues ou depressão pós-partoComo perceber a diferença entre a tristeza dos primeiros dias e algo que persiste.Abrir
Fontes
- Organização Mundial da Saúde — guia sobre saúde mental materna
- Ministério da Saúde — depressão pós-parto
Curadoria psicológica: Valéria Regina Silveira, psicóloga perinatal, CRP 01/30790.
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